他们的步伐还算轻快,但没过多久,便有人开始气喘吁吁,速度渐渐慢了下来。
“都跟上!不准掉队!这才刚开始就不行了?”我一边跑一边大声呵斥,心中却也明白,对于这些从未经历过现代体能训练的古代人来说,这确实是个不小的挑战。
满脸横肉的大汉在队伍后面喊道:“队长,这哪是正常人能承受的,我们又不是要去打仗!”
我猛地停下脚步,转身盯着他:“我们是护卫,保护贾府安全就是上战场!没有好的体能,遇到危险怎么应对?继续跑!”
队员们在我的督促下,咬着牙坚持着。汗水湿透了他们的衣衫,双腿如同灌了铅一般沉重,但在我的不断鼓励和呵斥下,他们最终还是跑完了这五公里。
“接下来是俯卧撑,双手撑地,与肩同宽,身体保持一条直线,下去的时候胸部要贴近地面,起来的时候手臂要伸直。”我边说边示范着动作。
护卫们看着我标准的俯卧撑姿势,眼中满是疑惑和为难。“队长,这怎么可能做到?是啊,这也太难了。”
“别废话,开始做!”我大声喊道。
队员们艰难地趴在地上,尝试着做俯卧撑。他们的动作五花八门,有的撅着屁股,有的手臂弯曲不够,还有的根本撑不起身体。
“你们这样不行!看着我!”我一个一个地纠正他们的动作,同时大声喊着口号:“一二一,一二一……”
在不断的练习和纠正下,护卫们渐渐掌握了俯卧撑的要领,虽然做得还不够标准,但也能勉强完成几个。
经过几天的体能训练,护卫们的身体素质有了明显的提高。接下来,便是军体拳的训练。
“军体拳是一种实战性很强的拳法,每一招每一式都有其独特的用途。今天,我就开始教你们第一套军体拳。”我站在队伍前方,摆好起手式。
“弓步冲拳!”我大喝一声,同时左腿向前迈出一步,成弓步姿势,右拳从腰间猛地向前冲出,拳心向下,手臂伸直。“这一招主要用于攻