p>二、运动方式：选择温和、舒缓的运动
温和、舒缓的运动方式更适合肾气虚患者。太极拳就是绝佳的选择之一。太极拳动作轻柔、缓慢，讲究以意导气，气随意行。在练习太极拳时，身体的肌肉和关节在缓慢的动作中得到舒展，气血也随之缓缓流动。这种运动方式不会对身体造成过大的冲击，就像涓涓细流滋养大地一样，温和地滋养着肾气。
八段锦是一种非常适合的健身运动。但是运动时要注意安全，它的动作简单易学且舒缓协调。八段锦的每一段动作都针对身体的不同经络和脏腑，其中有“两手攀足固肾腰”的动作，专门对肾经进行锻炼，既能增强肾的功能，又不会给肾气虚患者带来过大的负担，又能顾护腰肾。
三、运动时间：把握时机，适时而动
肾气虚患者在运动时间的选择上也要讲究。早晨是一个比较适宜的时间，因为早晨阳气上升，人体的气血相对较为旺盛，此时进行适当的运动能够借助自然的阳气来补充和调养肾气。但早晨运动时也不宜过早，尤其是冬季，因为清晨气温较低，过早出门运动可能会使身体受到寒邪的侵袭，寒邪容易伤肾，加重肾气虚的症状。但是不要太早，太阳出来再出去锻炼比较合适。
另外，肾气虚患者避免在饭后立即运动。饭后，身体的气血主要集中在肠胃进行消化，如果此时运动，气血就会分散到肌肉四肢，影响肠胃的消化功能，同时也会消耗肾气。一般建议饭后1 - 2小时后再进行运动。
四、运动环境：舒适安全为上
舒适安全的运动环境对于肾气虚患者极其重要。首先，运动场地要平坦、开阔，避免有障碍物或者坑洼的地方，以防摔倒。肾气虚患者的身体平衡能力和反应能力可能相对较弱，如果在不平整的场地运动，摔倒受伤的风险更高，而受伤会进一步影响身体的恢复，加重肾脏的负担。
其次，运动环境的温度要适宜。过冷或过热的环境都会对身体产生不良影响。在寒冷的环境中运动，寒邪容易侵入身体，损害肾
